【足球規則終極指南】從標準11人制到室內5人制：全方位賽制與規則解析

一、 標準11人制足球

這是最正統的競技形式，也是世界盃、歐冠等頂級賽事的標準。

• 比賽時間 (Duration): 全場 90 分鐘（45 分鐘上下半場）。

• 2026 最新換人規則 (Substitutions): 根據最新 FIFA 規範，每場比賽可更換 5 名球員，但須在 3 次換人機會內完成（中場休息換人不計次數）。

• 傷停補時 (Added Time): 現代賽制傾向更精確地補足進球慶祝、傷病與換人損失的時間，因此常見補時長達 8-10 分鐘。

• 核心規則：越位 (Offside):

  • 定義： 在傳球瞬間，進攻球員的頭、軀幹或腳任何部分比「倒數第二名防守者」更接近底線。

  • 不越位情況： 己方半場、界外球、角球、球門球。

二、 五人制足球

五人制足球通常在室內硬地進行，強調極速反應與細膩的控球技術。 

• 比賽時間 (Duration): 全場 40 分鐘（上下半場各 20 分鐘）。採淨存計時，球出界即停鐘。

• 換人制度 (Substitutions): 不限次數（Rolling Substitutions），換下的球員可再次上場。

• 界外球 (Restart): 使用「踢球入界（Kick-in）」而非手擲，且必須在 4 秒內執行完成。

• 無越位 (No Offside): 五人制沒有越位限制，進攻空間更具彈性。

三、 七人制足球

常見於青少年青訓、業餘聯賽或企業盃賽。

• 核心特色 (Key Features): 比賽規模介於 11 人與 5 人之間，場地通常為標準場地的一半，球門也較小。

• 換人制度 (Substitutions): 通常採不限次數換人。
• 越位規則 (Offside): 視賽事而定，多數業餘七人制不設越位，或僅在禁區區域（Final Third）判定。
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